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ビタミンQ


 今、話題になっているコエンザイムQ10は、ビタミンQ(脂溶性ビタミン物質)です。
日本では医薬品としてのみ使用が許可されていた成分ですが、平成13年に厚生労働省から食品としての使用が認められました。


 魚では:イワシやサバ、カツオ
 肉では、レバー、
 野菜では、ホウレンソウ

 などに含まれています。

 二十歳才をピークに減少して、特に40〜50代からは急激に減って、様々な体の衰えを引き起こすそうです。細胞の酸化を防いで、体力や脳の活性化役立ちます。
 ビタミンB群と一緒に摂取することで効果が高まります。


| ビタミン | 10:07 PM | comments (x) | trackback (x) |
 ちょと注意
 ビタミンには、水溶性(水に溶ける物)と油溶性(油に溶ける物)があります。水溶性は、すぐに排泄されるので過剰になる心配は、殆どありませんが、規則正しく取る必要があります。油溶性のビタミンをサプリメントなどで補給する時は蓄積されるので過剰摂取に気を付けましょう。
食べ物では、まず過剰になることはありません。

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