昨日の晩より、以前とは違った禁断症状かな、タバコをなぜか吸いたくなる、自分の集中力が無くなっているのに気づく、今まで仕事でタバコを吸わないやつに仕事ができるやつは見たことがなかった。
　もしかして自分もその状況になるのか、不安もある、だけど禁断症状とのはざまで集中力が欠如しているいのはたしかだ！　早くこの波から乗り切らなくてならない。

そうだ、今日キシリトールガムを噛みつづけた、お腹の調子が悪い、あとで聞いたのだがキシリトールガムを噛み続けるとお腹がゆるくなると、おっと注意・注意

　仕事が終わり、家に帰りビールを飲む、何か物足りなさが増す、感じがします。
お酒は、リラクゼーションの重要なアイテムだと思っていました、だけど・・・タバコに対する思いをつのらせるぬのかもしれません。
　
　忘れることが重要な今、お酒は止めたほうがいいのかもしれませんが、ビールまでなくなったら悲しいですよね！

　この物足りなさ、寂しさをどのようにしのぐか、考えていかねければなりません。
さけど体の調子はきわめて良い感じがします。

　この感じは最近の自分には無かった感じです。
喫煙者は、体験してみるのも重要かもしれませんよね。

　うん、禁煙がだいぶ楽になりました、タバコを探す行為がほとんど起こらなくなりました。

　だけど解ったことがあります。たばこを自分が仕事の間に吸っていたのは、それまでの自分の仕事に対するご褒美を自分にあたえていたのかなと、つい仕事が没頭して仕事に打ち込むのですが、これをちょっとした気分転換にタバコをすっていたのだなと。

　自分に対するご褒美を、何にしようかと考えました。梅昆布茶にしようと考えさっそくスーパーに買いにいきました。だけど一日何回も飲むと塩分が問題になるような、キシリトールガムもスーパーに買いに行きました。

　うん何かへんだな、自分のきっかけと気分転換の方法を考えないといけない。

　今日は、仕事です。禁煙で大丈夫かな自分が心配になります。
　朝、起きてタバコを吸おうとちょっと思う、おっと禁煙だったと自分にいいきかせる。
朝食を食べ、ビタミン　マルチビタミンとコエンザイムＱ１０を飲む、車で通勤だ今日は打ち合わせが２件、一日の予定だ、同僚の車で目的地へいつもならぷかぷかだが今日は吸わない、なにか苦しい・・・頭がタバコでいっぱいって感じの時が時々襲ってくる。
　だけど昨日より間隔がはるかに長い、その分楽かな。


打ち合わせが終わる、いつもならタバコぷかぷか・・・。吸わない、何か寂しい感じがする。

　昨日が禁煙の初日でした、今日で２日目　朝、起きるとタバコを・・おっと禁煙だ、深呼吸をしようと・・・布団の中でころころ、手持ちぶさた・・・うんさっきから２分しかたっていない。
　
　何か手持ちぶさたで、時間の経過が遅い、ときどきタバコが無性に吸いたくなる・・・・その時は深呼吸を　ふーはー

　買い物にでも出かけて気をまぎらわそう・・・だけどときどき無性にタバコがほしい・・・。

　だけど絶対吸わないぞ、

今日も早くねよう、タバコの誘惑を忘れられるように

　うんいい本だ、説得力がある、日本の禁煙本とはちょっと違いますね。
よく保健所に置いてある禁煙の冊子ではぜったい禁煙なんて無理ですよね。

　最後のページを読みました、そこには最後の一本ですと書いてあります。
　私も最後の一本を吸い、深く吸い込みながら吸いました、オゾマシイたばこを！（この本の影響かな！）

さあ今から禁煙の開始です。今ＰＭ３：００ですね。

これが、悪夢の始まり？いや悪夢の終わり？



　一時間、経過しました、仕事でコンピュータに向かいきり、休憩だそうだ一服と思いました、おーーーと。禁煙だ

こんなことが何度も続きます。なんか終わったらお茶にしようと思わなければ。

　仕事も早々に切り上げ家路に、車に乗ります、頭がボー・・・って感じ車に乗るとタバコをと体が探しています。これも長い間の習慣です。

　こわい、禁断症状で、頭がボー・・ニコチンの禁断症状で、馬鹿になった感じがします。

今日は早く寝るぞ・・お休み。　寝るとタバコが忘れられる。寝るって幸せだよね。

　本を、今日から読むことにしました、定価（本体９００円＋税）でした、

この本のはじめに、『世界中の喫煙者にタバコをやめさせてみせる』と書いてあります。うんそれから、著者アレン・カーの今までの禁煙の失敗、談が書かれています。

　そういえば、私しも、うん・・・・今から２３年位前に３日間だけ禁煙したことがありました、その時のことは既に忘れてしまいましたが、その当時私は、スポーツ大好き人間で試合中の持続力がほしくタバコをやめようとおもいました、しかし・・・・・

　止めて、３日後の合宿での練習、だめだこれ・・・なに・・って感じでした、感覚が狂っている、距離感がない、狂っているって感じ・・・禁煙中止って感じでした。

今はスポーツも止めっています.

タバコを吸うと何か心臓の動悸が狂う感じがしています、止めようっと思っていました。さあこの本の通り実行しようっと、・

　この本には、この本を読み終えてから、禁煙して下さいっと書いてあります。

なんか気が楽です。　読もうっと・・・

　私しは今年で４６歳のサラリーマンです、コンピュータ業界でシステムアナリストをしています。

　何故か、仕事のからみで、ビタミン、アンチエイジング、粗食、マイクロビオテック、生活習慣病、その他健康関連を調べていました、どの書物にも共通して書かれていることがあるのです。　それは、タバコの害についてです、私は一日４０本吸う、ヘビー・スモーカーです。
　一生タバコを止めないと思ってました、しかしどの本にも（数十冊読みました・・・・）止めなさいと書いてあるのです。

　その時そんな時に、プッラと本屋さんで出会った本が、

『禁煙セラピー』　ＫＫロングセラー　アレン・カー　坂本章子『訳』で、読むだけで絶対やめられると書いてあります。


　中をちょっと読んでみました、やれるかも・・・と思い買って帰りました。

これが禁煙の始まりです・・・。自分を本当に幸せにしてくれるのかどうなのかは解りませんが。